jeżeli podstwy sa dobre a efektow brak to juz jest niepokojące... w takim razie móglbys jeszcze raz to wszystko przeanalizowac, a jeżeli dojdziesz do wniposku, że te wymienione w nawiasie rzeczy sa prawidlowe to niestety trzeba zmienic kreatynę itp... warto także dbac o takie -mniej ważne z pozoru rzeczy jak; magnez, lecytynę i in. substancje [...]
[...] ponieważ spożywalem je bardzo często w dużych ilościach. Przykładem może być np. kotlety schabowe na ogromnym oleju. W moim domu jadało sie od zawsze tłuste potrawy, wszystko polane tłustym, gęstym sosem. Moja dieta jest dosyć łatwa. Jem regularne posiłki, rzuciłem słodycze, oranżady itd (potrawy zawierające ogromną ilość węglowodanów). [...]
Dzięki wielkie Sprinterek :).Przyznałem Ci soga, chociaż nie za bardzo wiem co to daje ;), ale się domyślam hehehe. Wszystko fajnie tylko ja w ogole nie mam pojecia na czy m polegaja skipy, przebieżki, nozyce, wieloskok to wydaje mi sie, że chodzi o to co robi skoczek w dal tuz przed skokiem-przypuszczenia,nie wiem co 3x60 m rytm,no i dwojki [...]
[...] , od malego myslalem powaznie o tym , niestety rodzice nie byli laskawi , nie zapisali mnie do klubu , ale co tam ; niczego nie zaluje , trenowalem sam , ogladalem mecze i wszystko co widzialem , sztuczki techniczne , zagrania , rzuty wolne , przyjecia pilki itp staralem sie zrobic w meczach ktore rozgrywalem , cale dziecinstwo przeminelo w [...]
[...] tym na środek klatki bo dobrze działa na środek...tylko śpieszyłem sie i tak jakoś wyszło,a chodziło mi o to że to ćwiczenie jednostawowe a praca wykonywana jest tylko w stawie barkowym, a powinien skupić sie na ciężkici ćwiczeniach wielostawowych a np.wyciskanie sztanielej wąsko również buduje środek a jest mimo wszystko ćwiczeniem wielostawowym
[...] nim praktycznie każdą partie mięśni...zajrzyj też do działu o siłowni po siłowni bo wiele rzeczy np ławke czy obciążenie można zrobić samemu, zlecić znajomemu tokarzowi czy taniej kupić..stojaki można równierz kupić lub zrobić...jesli zdecydujesz sie na zakup np. Przez allegro to daj link do aukcji bo nie wszystko co sprzedają jest dobre
Własnie stosuje ten produkt juz 5 dzien.. Do tego dodalem Nitrobolon2 700g.. CP rano 1porcja.. 15gram nitro przed treningiem i po treningu 1 porcja CP.. Czuje jak sie rozkreca.. Doskonała pompa na treningu.. Wszystko tak szybko puchnie.. Ale to chyba po nitro.. Polecam te dwa produkty.. efekt po 5 dniach zadowalajacy.. O koncowym naopisze po [...]
dzięki za szybka odpowiedz. Mam kolejne pytanie. 19 lat to nie jest za póżno na rozpoczęcie treningów? Może nie myśle o jakim kolwiek istnieniu na Polskiej scenie, ale mimo wszystko chciałbym kiedys brać udzial w jakichkolwiek sparingach, jeśli juz zaczne trenować jakąś sztuke walki. To jest tak jak naprzykład w tańcu? jeden zrobi postępy bardzo [...]
trzymam dietę ( ładuję 3 gramy białka na 1 kg) Jestem ektorfikiem i coś takiego jak redukcja dla mnie nie istnieje. Ręka napuchła mi o 2 cm także coś w tym jest ogólnie w barkach mi poszło sporo, klata wszystko ZROBIŁEM SIĘ DUUŻY> Ludzie którzy mie znają pytają na jakiej odżywce jadę.
Dokladnie. O wiele ciezej zrobic mase niz zezbe wedlog mnie. Na wszystko przyjdzie czas ale to na pewnio nie bedzie zezba jak na zawody. Ani checi ani motywacji ani celu w tym nie widze Zle bym sie czol.
[...] to naprawde wyglądasz masakrycznie . Cromwell, jak widac nikomu nie dogodzisz , a ludzka zazdrosc jest niestety przerazająca. Forma kozacka, zdjecia super - przynajmniej wszystko na nich widac i mozna ocenic sylwetke. A brzuch duzo lepiej miec jak Ty płaski, niz byc w "posterydowej ciąży" jak większosc dzisiejszych zawodowców. Twoja [...]
[...] schodzi najnizej jak to mozliwe zeby spinalo az plecy tak jak by skorcz mial lapac w motylu po 6 powt i od razu na wznosy do przodu rece kat prosty z abrkiem nie wyzej wszystko chodzi o technike oddychanie i wolny ruch i prawie brak przerw kaptury na koniec 80 kg szybko w gore 3 sek pauza i powolutku dol na dole wstrzanac barki tak [...]
cos tam w zyciu sie zjadlo ale niewiele.wogole dzieki temu forum wiem co robilem zle.nieukrywam ze jezeli chodzi o koks to gdybym robil wszystko jak nalezy to teraz wygladal bym znacznie lepiej
[...] jakiś przykładowy trening jaki tam jest uwzględniony(oczywiscie z opisem dla kogo trening jest przeznaczony) diete swoją zawsze możesz wrzucić do działu odżywianie. Tam też chłopaki ją sprawdzą. PS: I tak na przyszośc...jesteś 30zł w plecy za taką pierdołe...wystarczyło tylko wejsc na to forum,poczytać troszke i miałbyś wszystko za darmo...
tak to jest jak sie rodzine zaklada obowiazki budzenie po nocy nie ma szalu nie ma tez****owy zreszta sam wiesz a to co ktos pisal powyzej ze niekazdy ma czas to tylko korwa lenistwko jest wszystko mozna zorganizowac tylko trzeba wstac o 4- 5 rano tylko sie nikomu nie chce
[...] Dziewczyny na recepcji bardzo pomocne, plus też za to, że można sobie zjeść niezły posiłek, bądz pójść na solarium:) Ponadto Tenis, Squash, Pingpong, Badminton, Kosz i wszystko co sobie zamarzycie;) Sauna, wszystkie zajęcia fitness oczywiście gratis. Co do ludzi, jest raczej jak wszędzie(trochę faktycznie wielkich, trochę sznurków), [...]
mumifikato Dzięki za soga. Co do mojego tematu , to kwestia życia i śmierci kolegi... Lepiej spytać się i być na 100% pewny niż potem do końca życia żałować , co by było gdyby... Co do filmów to na necie nie znalazłem o Iniekcji domięśniowej. Ale teraz dzięki zdjęciom już wszystko wiem
a dzieki a jeszcze jedno pytanko.. jeśli dieta bedzie na zero ewentułalnie na leciutki plus to czy waga podczas np. 6 tyg cyklu hnie skoczy mi o np.6-10kg bo mi zależy na bardziej sile i z 2-3 kg mieśni i to wszystko bo gram w siatke i ćwcize akrobatyke wiec nie chce znowu za dużej masy nabrać tak odrazu.... na to bedzie czas kiedy indziej
[...] był właśnie brak skuteczności. Poczytaj o paradoksie Kano. Dźwignie w bjj są właśnie wzięte z tradycyjnego, w pierwszych walkach UFC można było naprawdę dużo, nawet chyba wszystko na czym bazuje tradycyjne, a mimo to go tam nie ujrzeliśmy. Przynajmniej u mnie w organizacji, było że on atakuje a ja przechwytuję i robię coś.... spróbuj [...]
[...] Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). W sumie wszystko wygląda dobrze ale ja usunął bym tylko brzuch bo robię go w dni nietreningowe oddzielnym programem i zamiast brzucha dał dodatkową serię na klatkę czyli reasumując [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
